Dnevnik hvaležnosti je zvezek oz. več spetih listov ali aplikacija na telefonu, kamor zapisujemo trenutke povezane s hvaležnostjo. Dnevnik hvaležnosti lahko okrasimo po svojem okusu, tako bo še bolj dragocen. Vanj vsak dan oz. kadar želimo napišemo ali narišemo, za kaj smo v tem dnevu ali obdobju hvaležni. Hvaležnost pomeni iskanje pozitivnega v našem življenju. Strokovnjaki opozarjajo na številne pozitivne učinke, ki jih ima ozaveščanje hvaležnosti na posmaeznikovo življenje. Jane Wilson, doktorica znanosti in zaslužna profesorica na Westmont College v Santa Barbari v Kaliforniji, dodaja:

Ljudje, ki vodijo dnevnik hvaležnosti, doživljajo več pozitivnih čustev, kot so ljubezen, veselje, zadovoljstvo, izboljšane družbene povezave, povečan občutek notranjega miru, izboljšana vadba in poglobljeni občutek osredotočenosti pri učenju.

Prenos : DNEVNIK HVALEŽNOSTI